Top Recipes

Pineapple Coconut Mojitos

Pineapple Coconut Mojitos

80%
Read More
Chicken Tikka Masala

Chicken Tikka Masala

80%
Read More
The Best M&m Cookies

The Best M&m Cookies

80%
Read More
The Easiest Classic Chicken Pot Pie

The Easiest Classic Chicken Pot Pie

80%
Read More
Easy General Tso Chicken

Easy General Tso Chicken

80%
Read More
Piri Piri Chicken Rangers

Piri Piri Chicken Rangers

80%
Read More

Cara Mengatasi Susah Tidur

96/100 by 288 users
Cara Mengatasi Susah Tidur

1. Mandi air panasMandi air panas dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman. Tambahkan beberapa tetes minyak lavender saat berendam tubuh akan terasa lebih baik lagi dan tidur pun bisa menjadi nyenyak.

2. Mematikan peralatan elektronikJika ingin tidur nyenyak matikan peralatan peralatan elektronik seperti televisi dan ponsel. Cahaya yang dihasilkan dari barang elektronik masuk kel retina dan membuat bingung kerja otak untuk membedakan siang hari atau malam hari sehingga mendistorsi waktu tidur Anda.

3. Mengatur alarmPasang alarm jika sudah waktunya untuk tidur. Ini sangat membantu untuk mengatur kembali jadwal tidur syaratnya harus konsisten jika waktu tidur sudah kembali normal kamu tidak perlu lagi melakukan hal ini.

4. Hindari kopiHindari minum kopi atau minuman apapun yang mengandung kafein di dalamnya. Jika ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur lebih baik minum air putih hangat atau susu hangat.

5. Memakai kaus kakiKaos kaki membantu untuk menjaga kaki hangat di malam hari. Sehingga tidur terasa lebih nyenyak dan lelap.

6. Hindari makan malam yang beratJangan makan malam yang berat di malam hari seperti nasi roti mie instan dan sebagainya karena itu dapat mempengaruhi pola tidur selain itu makan malam berat juga tidak baik untuk kesehatan.

7. Coba teknik pernapasanMungkin waktu kecil kita diajarkan untuk menghitung domba jika sulit tidur namun kadang cara ini tidak ampuh untuk beberapa orang. Mungkin teknik pernafasan ini bisa dicoba. Ada teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 teknik yang membantu untuk tidur lebih cepat. Yang harus dilakukan adalah untuk pertama bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik kemudian tahan napas selama 7 detik dan kemudian meniup udara keluar dari mulut Anda selama 8 detik. Kamu akan segera jatuh tertidur dalam waktu kurang dari 15 detik setelah mengulangi metode ini tiga kali.

8. Konsumsi teh chamomileCobalah menghirup teh chamomile saat merasa sulit untuk tidur. Teh ini sangat bermanfaat karena dapat melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.Sumber : liputan6.com

Share This:

More from Recipes

Best Recipes-orange Creme Brûlée Cups

Best Recipes-orange Creme Brûlée Cups

98%
Read More
Crispy Honey Chicken

Crispy Honey Chicken

62%
Read More
Caramel Apple Cookie Sandwiches

Caramel Apple Cookie Sandwiches

50%
Read More
Best Chocolate Poke Cake

Best Chocolate Poke Cake

52%
Read More
Christmas Sugar Cookie Cups

Christmas Sugar Cookie Cups

82%
Read More
S’mores Rice Krispies Treats Pinwheels

S’mores Rice Krispies Treats Pinwheels

60%
Read More
Italian Almond/amaretto (or Anisette) Cookies W/ Icing

Italian Almond/amaretto (or Anisette) Cookies W/ Icing

69%
Read More
Best Recipe Keto Ground Beef Casserole

Best Recipe Keto Ground Beef Casserole

87%
Read More
Quick Three Cheese Chicken

Quick Three Cheese Chicken

78%
Read More
Queso Chicken

Queso Chicken

90%
Read More
Baked Balsamic Chicken Recipe

Baked Balsamic Chicken Recipe

88%
Read More
Pumpkin French Toast Sticks Recipe

Pumpkin French Toast Sticks Recipe

62%
Read More
Almond Cream Cake

Almond Cream Cake

53%
Read More
Original Orange Chicken By Panda Express

Original Orange Chicken By Panda Express

53%
Read More
Keto Chicken Cheese Bake

Keto Chicken Cheese Bake

77%
Read More
The Best-baked Southwest Chicken

The Best-baked Southwest Chicken

94%
Read More
Best Recipes-keto Buffalo Chicken Meatballs (gluten Free Paleo)

Best Recipes-keto Buffalo Chicken Meatballs (gluten Free Paleo)

73%
Read More
Easy Chocolate Ganache Recipe

Easy Chocolate Ganache Recipe

86%
Read More